영양제를 여러종류로 먹을 때 주의점이 있나요?
현재. 머꼬 있는 영양제가
오메가3 ,마그네슘, 비타민 B군, MSN, 밀크시슬, 비티민C, 루테인, 라스베라트롤을 머꼬 있습니다.
그런데 피로도가 영 개선이 되지 않고...눈은 더. 좋아지는데..제가 잘못 머꼬 있나요?
언제 어떻게 먹어야 제일 좋을까요?
면역 올리는 영양제들로 현재 챙겨드시고 있고 복용시간대 문의하셨네요.
요즘처럼 추운 계절일수록 면역력이 굉장히 중요해지는 시기인데요.
현재 드시는 영양제 종류별로 보면서 알려드릴게요.
1. 프로롤리스 - 프로폴리스 맞으시죠? 항염, 항균,항바이러스 예방에 최적, 면역강화 도움됩니다.
2. 스피루리나 - 체질을 알칼리성으로 균형조절해주고 면역세포들을 활성화시켜 줍니다.
3. 비타민D 5000IU - 하루 5천IU씩 드시는것은 겨울철동안 좋은 현상이나, 수치가 부족이 아니시면 겨울동안에만 이 함량 유지하시고 하루 2천 정도로 줄여주세요. 감기/몸살/몸에 염증발생 시 다시 올려 드세요.
4. 엽산 400 - 엽산은 DNA복제 활성시켜 노화를 지연시키고 두뇌에도 좋습니다. 아래의 오메가3와 같이 드시면 엽산이 오메가3의 흡수를 높여줍니다.
5. 베타 글루칸 - 면역강화에 좋은 성분이죠. 면역세포 활성화 시켜줍니다.
6. 락토핏 유산균 - 유산균은 장내 균총의 균형을 유지시키고 소화와 면역체계에도 직간접 영향을 줍니다.
7. 오메가3 루테인 - 오메가3와 루테인이 함께 포함된 제품이시죠? 루테인이 지용성 영양분이라서 오메가3 오일과 드시는 것 최적이며 둘 다 시력유지에 중요합니다.
질문자님께서 평소 영양제 여러가지 동시 섭취 시에 소화장애 같은 불편함이 없으신 편이라면
위 7가지 영양제는 동시복용해도 문제가 되지 않습니다.
다만, 비타민미네랄류는 그 종류에 따라서 공복섭취가 더 흡수가 좋은 것들이 있지만
대체로 식사와 함께 드시면 영양제 흡수가 좋아집니다.
특히 오메가3도 그렇습니다.
유산균은 소화기 건강이나 면역력에 도움을 주는 것은 맞지만
심한 변비나 과민성대장 증상, 알레르기, 중증 소화장애 등 이러한 부분의 건강이 좋지 않으시다면
위 브랜드보다는 좀더 임상시험이나 연구결과로 증명된 특허균주를 알아보시고 드시면 좋겠습니다.
동시복용에 있어서 위 7가지 영양제는 무리가 없으시지만,
한가지 정보를 알려드리자면
지금처럼 여러가지 종류로 면역관리 하시는 것보다 1가지로 편하게 면역을 높이는데 효과를 줄 수 있는 성분으로 커큐민 성분이 있습니다. 카레 속 강황에 많다는 그 노란 성분인데요.
이 커큐민은 카레와 같이 가루를 넣어 먹으면 체내에서 흡수가 안되어 효과를 볼 수 없기에
흡수를 455배 높게 구성한 '미셀화 커큐민'이라는 제형이 있습니다.
면역세포 활성화를 촉진시켜 최근 암세포 억제에도 탁월하며 염증을 매우 낮게 줄여준다는
연구 결과들이 있어 굉장히 많은 분들이 찾는 성분이니, 알아보시면 좋겠습니다.
또 오일류를 선택하실 때 대부분 알려주지 않는 사실이 있는데
지방산들은 공기에만 노출되어도, 수분기나 열감, 빛에 드러날수록 그 즉시 산패되어 버리는데
이 산패 위험성을 반드시 체크하셔야 합니다.
추후 오메가3를 알아보실때, 이 산패를 방지하는 특허 기술로 '쉴드캡스'제형이 있으니
쉴드캡스 오메가3 제품을 찾아보시면 안전하게 섭취하실 수 있습니다.
비타민 요즘 생활에 있어서 빼놀수없는 기호식품 줌 하나죠 ㅎㅎ 비타민은 먼저 내가 음식으로 섭취를 못할때 보조식품인 약으로 대신해주는 식품인데요
우선 약보단 계절에 맞는 음식만으로도 충분한 섭취가 된다고 합니다 봄에나는 열매 및 채소들...
여름에 나는 열매와 채소들 가을 겨울 다 동일하죠
허나 그렇다고 과일 채소만으론부족하죠 고기와 생선들도 비율에 맞게 드셔야합니다
만약 이런음식으로도 안된다면 보조식품인 비타민제를 드셔야되는데 많이드셔도 사람한텐 해롭지 않다라고 나와있습니다 예를들어 비타민씨가 많이 많으면 그 영양소를 소변으로 빠져나온다고 합니다
다만 문제는 돈이 이중으로 들어간다는 말입니다
예를들어 여러게 보험을 들었는데 거진다 중복이 되고 보상은 중복 수령이 안된다 했을때 돈 낭비인거죠 이와같이 돈이 아깝우니 저같은 경우 종합 비타민과 그중 제일 적거들어가있는 비타민 이나 없는 것을 따로 챙겨먹고있어요
도움이 되셨길 랍니다
