여러가지 영양제 같이 먹어도 될까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

안녕하세요.

그동안 영양제를 안 먹다가 요새는 먹어야 될것 같아서 먹고 있는데 여러종류 영양제를 같이 섭취해도 될까 라는 의문이 들어서 질문드립니다.

현재 먹고 있는 영양제

1. 미네비타 브이 (20종 비타민&미네랄 멀티비타민)

2. PREMIUM ENTERIC RTG OMEGA-3

3. [휴온스N] 루테인 지아잔틴

4. 뉴트리디데이 프리미엄 칼슘 마그네슘 아연 비타민D

5. 뉴트리디데이 다이렉트 프로바이오틱스 골드 플러스

6. 락토핏 플러스 듀얼바이오틱스

7. 락티브 덴틱 프로바이오틱스 유산균

8. 락티브 먹는 엘라스틴 어린 저분자 피쉬콜라겐

9. 잔잔 리포좀 식물성 멜라토닌

현재 가지고 있는 영양제는 이렇게 있는데

현재 마그네슘하고 멜라토닌은 잠들기 1시간 전에 먹구 있어요.

미네비타브이정 , 오메가3, 루테인 , 5~7 중에 1개 이렇게 아침 식후에 먹습니다.

이렇게 먹어도 될까요 ?

유산균 너무 많이 있는데 같이 먹어도 되나요 ?

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

현재 구성 자체는 큰 충돌은 없고, 지금처럼 아침 식후에 멀티비타민, 오메가3, 루테인 그리고 유산균 1종만 선택해서 드시는 방식은 적절합니다. 다만 유산균은 여러 제품을 동시에 먹는다고 효과가 누적되기보다는 균주가 겹쳐 의미가 줄 수 있어 5~7번 중 한 가지만 골라 1~2개월 단위로 교체하는 쪽이 더 합리적입니다. 칼슘 마그네슘 아연 비타민D는 멀티비타민과 미네랄이 일부 중복되니 아침이 아닌 저녁 식후 또는 취침 전으로 분리하시면 흡수와 위장 부담 면에서 낫습니다. 마그네슘과 멜라토닌을 잠들기 1시간 전에 복용하는 현재 패턴은 유지하셔도 괜찮습니다. 감사합니다.