바나나는 불용성 및 수용성 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하여 변비 완화에 도움이 되지만, 덜 익은 바나나는 변비를 악화시킬 수 있으며, 과다 섭취는 설사를 유발할 수 있어 하루 1~2개가 적당합니다. 여름철 변비 완화에 도움이 되는 과일로는 식이섬유와 수분이 풍부하고 소화를 돕는 효소가 함유된 복숭아, 소르비톨로 인해 대변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진하는 자두, 식이섬유와 비타민C가 풍부하여 장내 유익균 성장을 돕는 딸기, 수분과 식이섬유 및 칼륨이 풍부한 포도 등이 있습니다.