ADHD환자에게 도움이 될만한 생활 습관은 어떤 것들이 있을까요?

Question

최근에 성인 ADHD검사를 받는 분들도 주변에 몇몇 계시고 또 치료를 받고 계시는 분들도 있더라고요.

단순히 약물적인 치료말고도 평소 생활 패턴이나 습관을 고치는 것으로 어느정도 괜찮아지지 않을까 싶은데, ADHD환자에게 도움이 될만한 생활 패턴이나 습관엔 어떤 것들이 있을지 궁금합니다.

Answer 1

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case by case 겠지만...

1. 생활을 루틴화 하는 것이 필요합니다

-> 일어나자 마자 자동적으로 , 출근? 출석? 준비할 루틴을 짜는 것

1. 물건은 항상 두는 위치에 두고, 눈에 잘 보이는 곳에 둡니다

2. 알람 기능을 적극적으로 사용합니다

3. 가능하면 주변 자극이 없는 시간에 출근하여, 중요하거나 급한 업무(공부)를 하는 습관을 가집니다

4. 출근하자 마자, 할 일 리스트를 만들고, 그 순서대로 일을 진행합니다

-> 주변 자극이 오면, 리스트 순서를 다시 정리할 수는 있지만.