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벤치프레스 무게 올리는데 OTP가 도움이 될까요?
제가 벤치프레스 무게를 올리고 싶은데 정체기가 와서 고민입니다... 주변에서 OTP (Overload Training Principle) 훈련 방식이 무게를 올리는 데 효과적이라고 하던데... 실제로 OTP 훈련을 벤치프레스에 적용해서 효과를 보신 분들이 계신가요? 있다면 어떤 식으로 훈련하셨는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 현재 벤치프레스 80kg을 5회 정도 반복하고 있는데... 이 무게에서 더 이상 늘지가 않아서 답답합니다... OTP 말고 다른 효과적인 훈련 방법이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 고수님들의 조언을 부탁드립니다... 벤치프레스 무게 올리는 데 OTP가 정말 도움이 될지 궁금합니다...
1개의 답변이 있어요!
OTP는 벤치프레스 무게 증량을 위해 필요하고요, 이를 다양한 훈련 방법을 통해 적용함으로써 현재의 정체기를 충분히 극복하고 무게를 성공적으로 올리실 수 있을 거예요.