건강관리
벤치프레스 중량 늘리는 효과적인 방법이 있을까요?
제가 벤치프레스를 꾸준히 하고 있는데... 무게가 쉽게 늘지 않아서 고민입니다... 현재 80kg 정도를 5회 반복하고 있는데... 더 이상 무게를 올리기가 너무 힘드네요ㅠㅠ... 혹시 벤치프레스 중량을 효과적으로 늘릴 수 있는 특별한 방법이 있을까요? 운동 루틴을 바꿔본다거나... 식단을 조절한다거나... 보조 운동을 추가하는 것 등... 어떤 방법이라도 좋으니 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 경험 있으신 분들의 조언을 간절히 기다립니다... 도와주세요...
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
예전에 헬스트레이너로 일할때 조언했던 방법인데요
약 중 강 약 중 무게를 작은것부터 천천히 올리는거랍니다.