스트레칭할때 등이 결려요. 올바른 교정스트레칭 하는법?

Question

스트레칭할때 등이 결려요.

올바른 교정스트레칭 하는법?

서서 만세로 쭉~ 위로 밀어줄때.

서서 만세한 채로 좌우로 쭉쭉~ 밀어줄때.

머리가 바닥에 닿을만큼 허리를 숙이고 어깨의힘을 뺀채로 배 호흡하고 일어설때.

이런자세들을 한후론 항상 몸을 털어주는식으로 움직여 줍니다.

그러곤 나아집니다.

진료가 필요한가요??

Answer 1

안녕하세요. 안중구 의사입니다.

스트레칭으로 인한 근손상이 생길 가능성은 높지 않습니다. 보통 운동기구등을 이용해서 부하를 주는 운동에서 발생하기 때문에 반복적으로 스트레칭을 하신다면 불편감도 감소할 것으로 사료됩니다. 진료가 필요한 상황은 아닌 것으로 사료됩니다.

Answer 2

질문자님께서 말씀하시는 스트레칭 시 증상은 비특이적이기 때문에 특정한 원인이나 질병을 의심하기에 무리가 있습니다. 증상이 병적인 상태로 보이지는 않지만 증상이 있는 만큼 관련하여 정밀 검사를 받고 정확한 상태 파악을 희망하신다면 정형외과 진료를 보시고 필요한 검사 및 결과에 따른 치료를 받으시길 권유드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

근육이 뭉쳐 있는 경우에 스트레칭을 하게 되면 결린다고 느끼게 됩니다. 결국 근육을 잘 풀어주면 해결될 문제이지 스트레칭의 방법이 잘 못되어 나타나는 증상은 아닙니다. 계속 스트레칭을 해주세요. 아프다고 느끼는 부위는 마사지도 좀 해주시구요.