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어깨가동성,흉추가동성에 좋은 스트레칭을 알려주세요
안녕하세요
어깨가동성,흉추가동성에 도움될만한 스트레칭을 알려주세요.
오버헤드스쿼트가 잘안되는것같은데
가동성문제같아요.
2개의 답변이 있어요!
워르슬라이드는 벅에 등을 대고 팔을 올려 천천히 위아래로 움직이는 운동이며 어깨 가동성을 높여줍니다.
스파이널 트위스트는 무릎을 꿇고 한 팔을 펴 회전하는 운동으로 흉추 회전 가동성에 도움이 됩니다.
문츨을 잡고 몸을 앞으로 기울이면 어깨 앞쪽과 가슴이 이완됩니다.
폼롤러 우에 등을 대고 누워서 팔을 벌리면 흉츄를 부드럽게 확장할 수 있습니다.
옆으로 팔을 뻗어 측면을 늘리면 등과 흉추의 유연성이 좋아집니다.