근력 운동을 할 때 힘을 어느 정도는 남겨두고 해야 될까요

Question

근력 운동을 할 때 한 세트를 마지막 힘까지 짜내서 하면 근육이 확실히 수축되고 펌핑 되는 느낌은 나는데 대신 다음 운동을 할 때 힘을 제대로 주기 힘들더라고요 어느 정도 힘을 남겨두고 하는게 맞는 걸까요

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

근성장을 위해서는 근육을 끝까지 짜내야 좋지만 다음 운동을 하기위해서라면 약간은 남겨두고 마지막 운동을 할때에

쭉짜내는것도 괜찮은방법인것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정직한펭귄 255입니다.

근력 운동 시 마지막 힘까지 짜내는 것은 근육 성장에 도움이 될 수 있지만, 다음 세트에 영향을 줄 수도 있습니다. 어느 정도 힘을 남겨두는 것이 장기적인 성장과 효율적인 운동을 위해 더 바람직합니다.