건강관리
신생아 모유 소유시 카페인 용량 때문에
모유수유를 하고 있는 신생아 엄마인데요. 디카페인 커피를 마셔도 상관이 없을까요? 임신대와 똑같이 선별을 해야될까요? 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
모유를 통해 아기에게 전달되는 카페인의 양은 엄마가 섭취한 양의 약 1% 미만으로 매우 적지만, 신생아는 카페인 분해 능력이 성인보다 현저히 떨어져 소량에도 예민하게 반응(잠투정, 보챔)할 수 있습니다.
디카페인 커피는 카페인이 97% 이상 제거되어 영양학적으로 아기의 수면이나 발달에 미치는 영향이 거의 없으므로 일반 커피보다 훨씬 안전한 선택지입니다. 다만, 커피 속 '탄닌' 성분이 엄마의 철분 흡수를 방해할 수 있으니 식사 직후보다는 식간에 마시는 것을 권장하며, 하루 1~2잔 정도로 즐기시는 것이 좋습니다. 임신 때처럼 엄격히 제한하기보다 아기의 반응을 살피며 유연하게 조절해 보시는 것을 추천드립니다.
디카페인은 안전: 카페인 함량이 극소량이라 수유 중 갈증 해소와 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
아기 반응 관찰: 드문 경우지만 아기가 예민하다면 디카페인이라도 수유 직후보다는 수유 전에 마시는 것이 좋습니다.
철분 흡수 주의: 식사 도중이나 직후에 마시면 철분 흡수를 방해하므로 식후 1~2시간 뒤 섭취를 권장합니다.
수분 섭취 병행: 커피는 이뇨 작용을 할 수 있으므로, 모유 양 유지를 위해 물을 충분히 마셔주시는 것을 권유드립니다.
임신 때보다 완화: 임신기와 달리 카페인이 태반을 통해 직접 전달되는 것은 아니므로, 지나친 스트레스보다는 적당한 섭취로 기분 전환을 하시는 것이 엄마 건강에도 이롭습니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 출산 후 모유수유, 육아로 피곤하신 일상에 커피 한 잔의 여유가 필요하다 생각합니다. 모유수유 중에 디카페인 커피를 드셔도 괜찮으니 염려하지 않으셔도 좋습니다.
식품의약품안전처 기준을 보면 임산부(200mg), 수유부의 하루 최대 권장 카페인 섭취량을 300mg 이하랍니다. 일반적인 아메리카노 한 잔에 약 100~150mg의 카페인이 들어있는 반면, 디카페인 커피 한 잔에는 약 2~10mg 내외의 적은 양의 카페인만 함유되어 있답니다. 하루 1~2잔정도 디카페인 커피는 모유를 통해 아기에게 전달되는 카페인 양이 극히 미미해서 안심하고 드셔도 좋습니다.
임신때와 비교를 드리면 임신중에는 탯줄을 통해 태아에게 카페인이 직접 전다링 되어 더욱 조심해야 했으나, 수유 중에는 엄마가 섭취한 카페인의 약 1% 미만만이 모유로 분비되니 임신 기간보다 상대적으로 조금 더 안심하셔도 좋습니다.
허나 신생아는 성인보다 카페인 분해 속도가 상당히 느려서 만약에 아기가 평소보다는 눈에 띄게 보챈다거나, 잠을 잘 자지 못한다면 카페인에 민감하게 반응하는 것일 수 있어서 이때는 섭취를 잠시 중단해 주시는 것이 좋겠습니다.
육아의 고단함을 덜어줄 따뜻한 디카페인 커피 한 잔으로 질문자님 피로와 스트레스를 줄이는 것도 긍정적인 육아에 도움이 되니, 너무 염려 마시고 편안한 휴식 시간을 가져보시길 바랍니다. 감사합니다.