여러분은 하루에 운동을 얼마나 해야 한다고 생각하시나요?

Question

최근 급격하게 체중이 증가했고 체력도 저하되었다고 느끼는데요. 하루에 적정 운동량은 어느 정도이고 매일운동을 해야 한다고 생각하시는지 알려주세요.

Answer 1

운동을 하는 시간을 충분히 낼 수는 없는 노릇이니 현실적으로 최소한 30분에서 1시간은 투자하세요.

그리고 매일 하는 것이 중요하구요.

물론 피곤할 때는 일주일에 1-2일 휴식일을 두라고 하는데 1-2을 퍼져서 쉬라는 뜻이 아니고 이 때도 가벼운 스트레칭 정도는 해주어야 합니다.

Answer 2

하루에 1시간 정도면 적당한거같아요. 하지만 땀이나고 숨이차게 운동을하셔야지 운동효과가 있다고하니 어느정도 강도가 있는 운동을하시는게 좋아요.

Answer 3

30분이라도 매일 꾸준히 땀 흘릴 정도의 운동은 꼭 필요하다고 합니다!

너무 과한 운동은 관절에 무리를 줄 수 있다고 하네요 과유불급!

Answer 4

하루에 운동은 1시간 정도면 충분하다고 생각합니다.

급격하게 체중이 늘어난 상황에서 너무 무리하게 운동을 진행하게 되면

관절에 무리가 생길수도 있고 체력도 저하됨을 느끼신다면

1시간 이상은 오히려 건강에 악영향을 줄수있기 때문에

적절한 운동강도를 찾아서 1시간이내로 끝마치면 적당하다고 생각합니다.

Answer 5

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 운동을 하루에 한시간정도은 꾸준히 해주시는것이 건강에도 도움이 됩니다. 저는 유산소 1시간정도 하구요. 웨이트도 하면 기본 30분이상은 꾸준히 합니다. 피곤할때는 웨이트만 진행합니다.

Answer 6

최근 급격하게 체중이 증가했고 체력도 저하되었다고 느끼는데요. 하루에 적정 운동량은 어느 정도이고 매일운동을 해야 한다고 생각하시는지 알려주세요.라고 질문주셨는데요 보통 일주일에 4회이상 한번할때 1시간이상은 되어야할것같아요

Answer 7

유산소랑 근력운동을 해야하는데 신체 나이와 체력에 따라 다르다고 생각합니다. 유산소는 매일하면 좋을것같고 근력은 2~3일에 한번요

Answer 8

안녕하세요 잡학다식입니다.

요새 현대인들은 직장일이 바빠 운동에 시간을 할애하기 어려운것도 사실이라 저는 하루를 기준으로 두지않고 일주일에 4시간정도면 그래도 건강유지를 위해 노력하는구나 정도로 볼수있고 적당하다고 생각하고있습니다.