낮에 피곤할때 잠을 자는 시간은 얼마정도가 적당할까요?

Question

가끔 피곤할때 낮에 낮잠을 자는 사람들도 많고

중국에는 오침시간까지 따로 있는걸로 알고있어요

그런데 낮잠을 잘때 얼마를 자는게 좋다는 구체적인 시간은 없이 너무 많이 자면

수면주기나 리듬에 안좋다라는 말만 들었는데

얼마정도 낮잠을 자는게 합리적인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

평소 수면시간이 부족하여 낮잠이 필요할경우 하루에 20~30분정도가 적당할것으로 보입니다