근육량이 너무 없으면 혈당이 널뛰나요?
가정용 혈당기로 집에서 쟀을 때 공복혈당이 120-160대, 저녁 식후 2시간 혈당이 160-200이상대가 나옵니다.
병원에서 정맥혈로 재면 공복혈당이 92나옵니다. 당화혈색소는 5.6%입니다.
근육량이 80대 수준이라 혈당이 널뛸수밖에 없다고 근육을 키워야 혈당이
안정된다고하는데 정말 근육량이 없으면 혈당이 널뛰나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육량을 늘리셔야 기초대사량이 늘어나서 요요를 방지 할 수 있습니다. 이 기초대사량은 식후의 급격한 혈당 증가를 완충하는 역할을 해줍니다.
운동을 하실 때 항상 근력운동을 함께 병행 하여 근육량을 늘려 두는 것이 건강하게 다이어트 하는 비법입니다.
단백질 섭취 량을 늘리시고 탄수화물은 단순당은 피하시면서 양을 적게 드시는 것이 가장 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육량은 기초대사량과 연관성이 매우 큽니다.
근육 벌크가 큰 분들은 기초대사량이 높기 때문에 칼로리를 많이 섭취해도 그냥 앉아서 쉬기만 해도 태우는 에너지가 많아집니다.
근육량이 적은 분들은 포도당을 적게 사용 하기 때문에 잉여가 많아 혈당 조절에 어려움이 생깁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전혜원 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육은 에너지원으로 포도당을 사용합니다. 체내에 당이 있으면 운동을 하면서 근육이 당을 소모해주며 근육량이 많을 수록 이런 효과가 더 잘 나타나게 됩니다. 근육량이 부족할 경우 운동으로 당을 낮추는 효과가 떨어진다는 말을 그렇게 표현하신게 아닌가 생각되네요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혈당이 조절되지 않는 분들, 당뇨환자의 경우 당을 소모하는 근육이 부족할 때 인슐린 작용을 대신하여 근육에서 당 소모를 해줘야는데 근육이 부족할 경우 인슐린으로도 당 분해가 안되는 상황에서 근육을 통한 당 분해도 이루어지지 않아 당이 높게 유지될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육은 혈당이 올라갔을때 당을 소모해서 혈당을 낮추는 역활을 합니다. 근육의 양이 너무 적으면 이작용을 할수 있는 완충역활을 못하기 때문에 혈당이 쉽게 변할수 있습니다.
가벼운 근력운동을 해서 근력을 키운다면 혈당변화를 줄일수 있을것으로 생각됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.포도당은 근육에서 에너지로 전환이 된다고 보시면 되는데요.
식후 혈당이 높은 이유는,
음식에 포도당과 같은 당분이 너무 많거나,
아니면 근육이 너무 적어서 많이 들어온 당분을 잘 연소하지 못하기 때문입니다.
따라서 음식의 당분을 줄이고 근육을 늘리는 것이
식후 혈당 개선에 도움이 됩니다.
이 때 식후 혈당을 조절하기 위해 덜 먹고 더 움직이는 것은
결과적으로 근육을 소모시켜 혈당 변동을 악화시키는 경우가 많으므로
주의가 필요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육량이 없다면 체내 칼로리가 효과적으로 소모되지 못하고 지방으로 전환이 쉽게 이루어집니다. 지방은 에너지 대사원으로 포도당으로 전환될 수 있어 체내 지방이 많은 사람들은 혈당을 높일 수 있습니다. 따라서 지방은 줄이고 근육량을 늘리면 기초대사량이 상승하여 혈당에 조금 더 좋은 효과를 보이게 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혈당은 먹는 탄수화물을 줄이고, 몸에서 많이 소모하도록 조절하는 것이 필요합니다. 혈당을 가장 많이 소모하는 기관 중 하나가 근육입니다. 그래서 근육양이 많을 수록, 운동양이 많을 수록 혈당 조절은 잘 되지요. 근육양이 적으면 혈당 조절이 어려울 수 있으니 유산소 운동과 함께 근력 운동도 병행해 보시기를 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육량이 많을 경우 기초대사량이 올라가고, 섭취된 당분을 근육이 에너지원으로 어느 정도 소모하기 때문에 어느 정도 혈당을 안정화 시켜주는 것이 맞습니다. 하지만 근육량이 적다고 혈당이 무조건 널뛰는 것은 아니며, 당뇨 전단계 혹은 당뇨 환자에서 주로 고탄수화물, 고당 식사 및 식후 운동을 잘 하지 않으면 혈당이 급격히 올라갈 수 있습니다. 그러므로 근육량을 키우면 혈당 조절이 잘 되는 것은 사실입니다.