건강관리
빈혈수치를 올리려면어떻게해야하나요
철분제를액상으로 꾸준히 1년째복용중입니다
하루2포먹어야 12.4나오고
1포먹으면 바로 11로 떨어져요
어떻게 빈혈수치올릴까요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
철분제를 꾸준히 복용하셔도 수치가 떨어진다면 흡수율 문제 또는 출혈 원인일 수 있겠습니다.
철분은 공복에 비타민C와 함께 섭취하셔야 흡수율이 올라가면서, 커피, 차, 유제품은 철분 흡수를 방해하게 되니 피하셔야 합니다.
평소에 소고기, 돼지고기같이 동물성 단백질도 챙겨주시는 것을 권장드립니다. 이 외에도 시금치(나물반찬, 시금치된장국), 콩(콩자반, 콩밥)도 함께 조리해서 드셔보시길 바랍니다.
만약 수치 변동이 크시면 위장관 출혈, 흡수 장애같은 다른 원인을 확인하는 내과 검사가 필요하겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
영양적으로 적색육류 조류 해산물 이 철분의 중요한공급원이고 비타민C와 섭취하면 흡수를 더 높일 수 있어요 칼슘이 많은 음식이나 커피 차는 흡수를 저해하며 그밖에 철분이 많은 음식은 콩류 견과류 녹색채소에 많이 들어있어요