불면증이 있는 경우 보통 어떤식으로 해결하시나요?

Question

요즘 불면증때문에 밤에 잠이 오질 않아서 다음날 출근할 때 너무 힘들어서 미치겠습니다 ㅠㅠ 그래서 혹시나 좋은 방법있으시면 알려주실 수 있나요? 부탁드립니다

Answer 1

제 주변 지인은 불면증때문에 힘들어 하셨는데 크로스핏이라는 운동을 시작하고 나서 눈만 감으면 바로 수면에 들어가신다고 하더라구요 적극 추천드립니다.

Answer 2

자기전에 가급전 스마트폰을 보지 않습니다

스마트폰이 수면방해 요소중 하나입니다

무엇보다 불면증에 효과적인 것은

운동을 하거나 낮에 자신의 몸을 피곤하게 만드는 것입니다

그러면 자연스럽게 불면증이 사라집니다

Answer 3

안녕하세요 딱히 해결 방법이 없어요 너무 못잘듯 싶으면 주말에 미친듯이 운동합니다

지쳐 쓰러지면 건강하게 잠이 잘 오긴 하더라구요

술은 더 안좋고 책싫어 하면 정말 재미없는 책읽어보세요

Answer 4

불멸증이 있는경우 그냥 핸드폰을 하거나 눈만 감고 있어요 그리고 다음날 열심히 일을 해서 혹사 시켜요그래야 다음날 잠이 잘옵니다. 지인들은 정신과 가서 수면제 처방을 받기도 하는데.. 저는 이거는 비추입니다. 몸상해요 ㅠㅠ

Answer 5

저는 웹툰 글씨 긴거를 주로 많이읽어요. 그럼 한두번넘기다보면 저도모르게 알아서 잠이 솔솔오더라구요 ㅋㅋ

이런방법으로 일년째 꿀잠자고있습니다.