심리상담
요즘 불면증이 심해진것 같은데 어떻게 해결하는게 좋을까요?
요즘 갑자기 불면증이 생긴건지 밤에 잠이 잘 안오고 어떤날은 아예 밤을 새는 적도 있다보니까 다음날에 지장이 많이 생기길래 물어봅니다
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
불면증으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 수면 위생을 점검해보는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 시간을 정하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하며, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠이 오지 않을 때는 억지로 누워있기보다는 가벼운 독서나 명상을 하는 것도 좋습니다.
그래도 증상이 나아지지 않는다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 정신건강의학과에서는 불면증의 원인을 파악하고, 필요에 따라 약물 치료나 인지행동 치료를 통해 숙면을 취할 수 있도록 도와드릴 수 있습니다. 편안한 밤을 되찾으시길 바랍니다.