안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.

코어 운동은 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지 등과 같은 운동이 있습니다 매일 3분 정도 코어 운동을 하면 허리와 골반, 엉덩이 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다

3분 동안 자세를 유지하기 어렵다면 1분 운동 후 10초 휴식을 취하는 방식으로 3분을 채우는 것도 방법입니다

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

맨몸운동은 자신의 몸무게와 신체를 사용하기에 부상의 위험이 적습니다. 대표적인 운동은 팔굽혀 펴기 윗몸 일으키키

플랭크 등이 있습니다.

안녕하세요. 룰릴리리릴리예뻐요540입니다.

제가 효과를 보았던 칼로리 폭파시키면서 다이어트효과있는 유산소운동이 있습니다.

비슷하지만 다른 버핏테스트와 슬로우버핏테스트인데요.

가정에서도 정말 손쉽게 할 수 있는 유산소입니다. 전신운동도 가능하기에 근력운동까지 가능합니다!