벌크업하려면 얼마나 먹어야하나요?

Question

운동을하고 있는 20대 남자입니다. 덩치를 더 키우고 싶어서 벌크업을 해보려하는데 얼마나 많이 먹어야할지도 모르겠고 운동루틴도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

평소드시던 식사량의 1.5배를 드시면 됩니다!

운동루틴은 주 3-4회 운동시간은 20분내외로 집중력을 최대로 높여서 하는것을 추천해드립니다!