자다가 매번 일정하게 깨는 이유가 뭘까요?

Question

성별

여성

나이대

20

10시 반에서 12시 사이에 잠에 들고, 5~6시쯤 일어나 7시간 정도 자려 노력을 하고 있는데요. 10시 반에 자면 2시 반쯤, 12시에 자면 4시쯤에 매번 깹니다. 가끔은 더위(추위)나 화장실 때문인 것 같기도 하지만 매일 깨다보니 걱정이 돼서요. 20살 여학생입니다.

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

중간에 자주 깬다면 수면 유지 장애의 가능성이 생각됩니다.

수면 환경을 쾌적하게 유지하고 화장실 때문에 중간에 깬다면 자기 전 수분 섭취를 피하고 소변검사를 통해 방광염 유무 확인을 권합니다.

특별한 이유가 없는데 수면 중간에 깬다면 신경과나 수면 클리닉 진료를 받기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

4시간 정도 자고나면 거의 매일 깨게된다면 문제가 있습니다 깊은수면이 잘 안되는것일수 있으니 자기전 숙면을 위한 스트레칭과 반신욕을 해보세요

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

자다가 일정하게 깨는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 수면 주기와 관련이 있을 수도 있으며, 스트레스, 불안, 또는 환경적 요인(예: 방 온도, 소음, 빛 등)도 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 위생을 개선해보세요. 규칙적인 수면 스케줄 유지, 카페인과 알코올 피하기, 편안한 수면 환경 조성 등이 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 문제가 있다면 수면 클리닉에서 상담을 받아보는 것도 좋습니다.

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