20대 초반 여성 평균 수면 시간 권장 시간

Question

기숙사 때문에 자꾸 깨고 잠을 제대로 못 자는데 자다가 깨고 자다가 깨고 하다가 어쨌든 1시 전에는 자는데 자꾸 눈이 7시쯤 떠져요 문제 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.

비대면 상의 답변은 진료와는 차이가 있을 수 있으니 참고만 해주세요. 평균적으로 권장되는 성인의 수면시간은 7-8시간 정도로 알려져 있습니다. 그러나 사람마다 10시간을 자야 피로가 풀리는 사람도 있고 6시간만 자도 충분하다고 느끼는 경우가 있습니다. 질문자분께서 주간 졸음이나 피로감이 특히 심하게 느껴지는 것이 아니라면 수면이 부족하지는 않은 것일 수 있으니 수면 시간 자체를 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 다만 일찍 잠을 청하는 데도 환경적 문제로 잠을 깨게 되는 것이라면 충분한 수면을 취하지 못하여 피로가 누적될 수 있으니 빛과 소음을 차단하여 충분히 수면 여건을 보장하도록 하는 것이 필요할 것으로 생각됩니다. 제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.