딱딱한 변 해결책이 뭘까요??

예전부터 딱딱한 변을 누고 있는데

변을 눌때마다 항문이 찢어져서 너무 아프고 힘들어요.

잔변감도 있구요

하루에 물을 많이 마시고있는데도 이러네요..

뭔가 확실한 해결책 없을까요?