자꾸 교육받는데 너무 졸립니다ㅡ 어떻게하나요?
안녕하세요 교육은 들어야하는데 어제밤에 늦게자서 그런지 너무피곤하네요 잠깰수있는좋은 방법이 잇는지 상세히 알려주시면 감사하겠습니다
교육 중에 졸릴 떄 대처 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
늦게 잠들어 피곤한 상태에서 교육을 들어야 할 때는 몸과 뇌를 빠르게 깨우는 방법이 필요합니다. 먼저, 찬물로 세수하거나 손목을 씻는 것은 즉각적인 각성 효과를 줍니다. 양치질도 멘톨 성분 덕분에 상쾌함을 주며 졸음을 줄여줍니다. 물을 충분히 마시는 것은 탈수를 막고 뇌에 산소 공급을 도와 집중력을 높입니다.
또한 가벼운 스트레칭이나 산책은 혈액순환을 촉진해 피로를 덜어줍니다. 페퍼민트 향을 맡거나 박하사탕을 먹는 것, 자극적인 음악을 듣는 것도 감각을 깨우는 데 효과적일 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
교육은 들어야 하는 와중에 너무 졸린다면
잠깐 일어나서 스트레칭을 해보거나, 창문을 열어 환기를 시키고 공기를 순환 시켜보거나,
잠시 나가 바깥을 산책을 해보는 것이 잠을 깨는데 도움이 되어질 수 있겠습니다.
그리고, 잠은 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 규칙적으로 지키는 부분이 필요러 하겠습니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
교육 중 잠이 온다면 쉬는 시간에 잠깐 눈을 붙이거나 바깥바람을 쐬며 자연광 노출을 하면 졸음을 쫓는데 좋습니다. 또한, 간단한 스트레칭이나 심호흡을 통해 정신을 맑게 것이 좋습니다. 그래도 졸음이 온다면 에너지 음료나 커피를 마시는 것도 피곤함을 이겨내는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
교육중 졸릴 때는 즉각적인 자극과 몸의 순환을 깨워주는 게 효과적입니다. 먼저 카페인 음료를 조금씩 나눠 마시며 혈당 급상승을 피하세요. 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭하거나 화장실을 다녀오며 몸을 움직이는 것도 좋습니다. 손목, 목 뒤를 시원한 물수건으로 닦으면 각성 효과가 있습니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
피로로 인한 졸림은 몸의 순환과 산소 공급 부족이 원인인 경우가 많습니다
찬물 세안이나 스트레칭으로 혈류 자극을 주면 즉각적인 각성 효과가 있습니다
카페인보단 물을 자주 마시고, 햇빛이나 밝은 조명을 쬐어 멜라토닌 분비를 억제하세요
안녕하세요. 최호성 보육교사입니다.
잠이 부족해서 졸리는 경우에는 자신과의 싸움이지만 핫식스 같은 타우린 성분이 함유된 음료를 드신다면 조금 도움이 될 수도 있습니다.
안녕하세요.
가능하다면, 찬물로 세수하거나 손목과 뒷목을 시원하게 해주면 즉각적인 각성 효과가 있습니다.
스트레칭이나 자리에서 가볍게 움직이기도 혈류를 늘려서 졸음을 덜어줍니다.
껌을 씹거나, 시원한 물이나 커피를 마시는 것도 도움이 됩니다.
쉬는 시간에 눈을 감고 휴식을 취해 보시기 바랍니다!