교육중인데 너무 졸릴때 어떻게 해야하나요

Question

지금 교육중입니다

1박2일째 진행중인데

오랜만에 계속 앉아서 교육을 받다보니

너무너무 졸리네요 큰일입니다

이럴경우 극복방법이있을까요

Answer 1

졸릴때 잠을깨는 방법은 간단합니다.

일어나서뒤쪽벽으로가 스트레칭을 하세요.

동작이클수록 잠은 잘 깰겁니다.

움직이는게 가장효과있어요.

Answer 2

저도 몇 주 전에 오랜만에 1박 2일 교육을 다녀 왔는데요......정말 오랫만에 받는 교육이라 힘들기는 하더라구요. 그래서 저는 잠시 화장실 나가는 척 나가서 가볍게 스트레칭을 하고 들어오고는 했습니다. 잠시 휴식 시간에는 근처 커피숍에서 커피를 사서 들어 오기도 했구요.

Answer 3

저는 그럴때 카페인이 들어간 음료를 드시는 것도 좋다고 생각합니다. 그리고 잠깐 화장실이나 밖에 나가서 신선한 공기를 맡거나 세수를 하는 것도 좋고 아니면 스트레칭을 한번 하는 거 추천드립니다.

Answer 4

저는 그냥 눈만 뜨고 딴 생각을 하면서 시간을 보내곤 했습니다. 중요한 교육 시간이면 허벅지를 살짝씩 꼬집거나 불필요한 것들이라도 필기하면서 잠을 깼습니다.

Answer 5

졸리면 가볍게는 카페인 음료를 마시구요. 그래도 졸리면 살짝 일어나서 강사님께 양해를 구하고 서서 수업을 받는 것도 좋은 방법입니다. 졸음에는 장사 없습니다. 

Answer 6

교육 중에 졸릴 때는 잠을 참으려고만 하기보다 몸을 깨우는 행동을 하는 게 효과적입니다.

물을 자주 마시기(찬물이면 더 도움이 될 수 있습니다.)

허벅지나 종아리에 힘을 주었다 빼기를 반복하기.

등을 곧게 펴고 바른 자세로 앉기.

쉬는 시간이 되면 3~5분이라도 빠르게 걷거나 스트레칭하기.

가능하다면 민트향 껌을 씹거나 사탕을 먹기.

강사의 말을 필기하거나 중요한 내용을 메모하며 집중하기.

Answer 7

교육 중이라면 티 나지 않게 몸을 깨우는 것이 가장 효과적입니다. 쉬는 시간에 찬물로 세수하거나 물을 충분히 마시고, 가볍게 걷거나 스트레칭을 해보세요. 교육 중에는 등을 곧게 펴고 필기를 하거나 중요한 내용을 메모하면 졸음이 줄어듭니다. 가능하다면 쉬는 시간에 커피 한잔도 도움이 되지만 무엇보다 잠깐이라도 몸을 움직이는 것이 가장 효과적입니다.