컴퓨터 작업을 하는 사람인데 자꾸 손가락이 아파요 도와주세요

Question

성별

남성

나이대

30대

평소에 손가락으로 타자를 많이 치는 작업을 하는데 손가락 중간 마디가 가끔 불편합니다 원인이 뭘까요?? 원래 컴퓨터 많이 쓰는 사람들은 이렇게 아픈게 맞나요?

Answer 1

안녕하세요.

컴퓨터 작업을 오래 하시다 보면 손가락과 손목에 무리가 갈 수밖에 없는데요, 특히 같은 동작을 반복해서 하거나 손목이 꺾인 자세를 유지하면 힘줄과 신경에 염증이 생기면서 통증이 나타나기 쉽습니다. 흔히 '손목터널증후군'이나 '방아쇠손가락' 같은 질환으로 이어질 수 있지만, 초기에는 생활 습관만 잘 조정해도 호전되는 경우가 많습니다. 먼저 키보드와 마우스의 위치를 점검해 보시는 것이 좋은데, 팔꿈치가 90도 정도로 구부러지고 손목이 곧게 펴진 상태에서 손가락만 가볍게 움직일 수 있는 높이가 가장 이상적입니다. 손목 받침대를 사용하거나 키보드 앞쪽에 팔을 기댈 수 있는 쿠션을 두면 손목에 가해지는 압력을 크게 줄일 수 있으니 시도해 보세요.

통증이 이미 느껴지신다면 작업 중간중간 의도적으로 쉬어주시는 것이 매우 중요합니다. '50분 작업, 10분 휴식' 정도의 리듬을 만들어 보시고, 휴식 시간에는 손가락을 쫙 펴고 주먹을 쥐었다 폈다 하는 동작을 천천히 반복해 주세요. 또 따뜻한 물에 손을 5분 정도 담그거나 온찜질을 하면 혈액순환이 좋아져서 근육과 힘줄의 긴장이 완화됩니다. 만약 통증이 밤에 심해지거나 손이 저리거나 감각이 둔해지는 증상이 있다면, 신경이 눌리고 있을 가능성이 있으므로 손목을 약간 구부린 상태로 고정해주는 보조기를 착용하고 주무시는 것도 도움이 됩니다.

의료적인 도움이 필요할 정도라면 일반의나 정형외과 진료를 통해 항염증 연고나 소염진통제를 처방받을 수 있고, 필요에 따라서는 초음파나 신경전도 검사를 통해 정확한 상태를 확인하기도 합니다. 하지만 대부분의 경우 작업 환경과 자세를 바로잡고, 규칙적인 스트레칭을 생활화하는 것만으로도 증상이 많이 개선됩니다. 특히 손목을 구부리거나 손가락에 힘을 주는 동작을 의식적으로 줄이시고, 마우스 클릭이나 타이핑할 때 불필요한 힘을 빼는 습관을 들여보세요.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

컴퓨터 작업이나 글씨를 많이 쓰는 경우에는 말씀하신 것처럼 손가락 통증이 나타날 가능성이 높아집니다. 반복 사용으로 인해 관절과 인대에 부담이 가해질 수 있으며 국소 염증이 생길 수 있습니다. 오래 작업을 한다면 1시간마다 작업을 잠시 멈추고 손을 쉬시길 바라며, 중간중간 스트레칭을 해보시길 바랍니다. 또한, 손목이 과도하게 꺾이지 않도록 책상 높이를 조절할 필요가 있습니다. 증상이 지속된다면 정확한 원인 감별을 위해 근처 정형외과에 방문해보시길 바랍니다. 감사합니다.