잠이 안 올때 잠 잘오게 하는법

Question

자야하는데 잠이 잘 안옵니다

잠이 잘 오게 하는 방법이 있을까요

특히 고민이 많고 신경쓰이는 일이 있으면 잠이 안 오는편인데 그 요인을 바로 제거할 수 없으니 힘드네요

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 명상을 자기전 15분간 명상 시작했는데 잡생각이 다날라가고 잠이 잘오게 됬어요

Answer 2

안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다.잠자기전에. 미지근한 물로 샤워를 간단하게. 해주면 잠이 잘온다고 하더군요.