어떻게 하면 저녁 굶을 수 있나요???

Question

나이

31

성별

남성

어떻게 하면 저녁 굶을 수 있나요? 도와주세요

제가 체중 많이 나가고

또한 저녁 먹으면 식비 나가서 식비 무시 못하죠..

저녁 굶고 싶습니다.

어떻게 하면 가능하죠?

그냥 안먹기 이게 쉬운게 아니잖아요.. 나중에 야식하고

몇일 지나야 저녁 굶기 적응되나요?

전문의 답변 궁금 합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

저녁 굶기에 성공하기 위해서는 식욕을 억제하고 습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 우선, 저녁 식사 시간대에 물을 충분히 마시거나 칼로리가 낮은 채소, 과일을 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 저녁 식사 시간 외에 다른 활동(운동, 취미 활동)을 계획하여 식사에 대한 생각을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

저녁 굶기에 적응하는 기간은 개인차가 있지만, 일반적으로 1~2주 정도 꾸준히 노력하면 몸이 적응하기 시작합니다. 처음에는 야식에 대한 유혹이 강할 수 있으므로, 미리 건강한 간식을 준비하거나 잠자리에 드는 시간을 앞당기는 것도 좋은 방법입니다. 포기하지 않고 꾸준히 실천하면 저녁 굶기에 성공하여 체중 감량과 식비 절약이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있을 것입니다.

Answer 2

안녕하세요.

저녁 식사를 건너뛰는 것보다는 건강한 식단 관리를 권합니다.

급작스러운 식사 제한은 오히려 야식이나 폭식으로 이어질 수 있습니다.

대신 저녁을 가볍게 드시거나 시간을 앞당겨 드시는 것이 좋겠습니다.

체중 관리가 목표라면 전체 칼로리 조절과 규칙적인 운동을 병행하세요.

감사합니다.