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줄넘기를 1000개 정도하면 대략 10분정도인데 얼만큼의 칼로리가 소모 되나요??
안녕하세요 줄넘기를 하루 10분정도씩 해보려고 하는데 10분정도 운동을 하면 어느정도의 칼로리가 소모 되는 것인지 궁금하네요!!
7개의 답변이 있어요!
줄넘기를 1분에 약 100개를 하는 것으로 고강도 운동에 해당되어 칼로리 소모가 많습니다. 체중 60kg 기준으로 약 139~150kcal, 70kg 기준으로 약 150~175kcal, 80kg 기준으로 약 170~200kcal 소모하게 됩니다. 참고로 중간 속도 기준으로 1분에 약 10kcal 정도 소모됩니다.
안녕하세요
개인 체중에 따라 달라지게 돼요. 체중 높을수록 칼로리 더 많이 소모됩니다.
10분 정도면 중에서 고강도 사이 유산소 운동으로 보여지며, 일반적으로 100~150kcal 소모된다고 보시면 됩니다.
안녕하세요~석산화입니다~
체중 60~70kg 기준으로 10분 줄넘기 하면 120~150kcal 소모가 일반적이며 50kg 정도면 약 88~105kcal 70kg이면 120~150kcal 정도로 볼 수 있습니다.
줄넘기 10분 정도면 대략 100~150칼로리 정도 소모돼요.
체중이나 운동 강도에 따라 조금씩 차이는 있지만, 보통 이 정도로 보면 되겠어요.
꾸준히 하면 체중 감량이나 체력 향상에 도움이 되고, 건강 유지에도 좋아요.
너무 무리하지 말고 적당히 하면서 즐기면 좋겠어요.
줄넘기를 대략적으로 10~15정도하면 강도에따라 100~200칼로리 정도가 소보된다고합니다.
강도높게 30분을 한다면 런닝머신을 한시간 8~9정도의 속도로 뛰는것보다 칼로리소모가 크다는 말도 됩니다.
줄넘기는 유산소 운동이지만 자세 틍성상 코어근육등에도 힘이 들어가 몸의 밸런스를 잡아주는데 아주 좋은운동입니다.
줄넘기 1000개를 10분정도 하신다면 대략 100-150 칼로리 정도 소모가 됩니다. 체중이 높으시다면 더 높은 칼로리가 소모되며 30분 걷기와 20분 조깅과 비슷한 운동 효과를 가집니다