고혈압당뇨 식단으로 오징어와 문어 괜찮나요?

Question

오징어와 문어를 좋아해서 종종먹는데요. 누가 그러는데 오징어와 문어에 콜레스테롤이 많다는데. 정말 그런가요? 고기보다 지방이 함량이 적어서 콜레스테롤이 적을것같아서 자주먹었는데. 콜레스테롤이 많이 함유되어있나요? 고혈압 당뇨있는 환자는 안좋은 식재료인가요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 문어와 오징어는 타우린성분이 있어 콜레스테롤을 저하 시키는 작용을 하고 고혈압, 당뇨, 동맥경화 예방에 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

문어 오징어 등푸른생선 등 해산물의 경우 대부분 콜레스테롤이 있다고 해도 HDL인 오메가3가 풍부한편이며

크게 걱정하지 않아도됩니다.

또한 고혈압과 당뇨가 있으시다면 콜레스테롤 관리를 위해서 식이섬유가 풍부한 야채과 잡곡밥을 많이 드셔야하며,

육류보다는 해산물위주로 드시는것을 추천해드립니다.

또한 문어와 오징어의 콜레스테롤이 너무 신경쓰인다면 내장을 제거하고 드시는것이 좋겠습니다.