5주에 30키로 빼야하는 이유가 꼭 있을까요?
아무리 많이 감량해도 한달에 2kg 이상 빼는건 좋지 않은데..
그리고 아무리 살이 쪄도 그렇게 단기간에 빠지지 않아요 ㅠㅠ
그래도 팁은 드릴게요 !!
우선 생활습관이나 식스관을 바꿔야 합니다
기름지고 몸에 안좋은 음식은 멀리해야 하고
잘 먹고 잘 자야 해요!
1. 규칙적인 시간에 잠들고 일어나기
2. 걸을 수 있는 거리는 걸어다니기
3. 엘레베이터 대신 계단 이용하기
4. 인스턴트, 튀김, 당류 음식 대신 신선한 음식 섭취
5. 주 2-3회 정도는 중강도 운동 하기
6. 식후 바로 30분 이상 걷거나 스퀴트 10개 하기
7. 물 많이 마시기
8. 단백지 매 끼니마다 챙겨 먹기 본인 몸무게 x 1.5
보통 끼니마다 순수 단백질20g 이상 챙겨먹기
9. 가능하면 간헐적 단식 하기
10. 위고비,마운자로,한약 등 본인 체잘에 맞게 도움받기
등등 생활습관만 잘 바꿔도 빠집니다!