화장실에 얼마나 대변을 오래눠야 치질걸리나요?

제가 화장실가면 30분은 앉아있습니다. 치질이 우려되서 여쭤봅니다. 그냥일어나기엔 배가 찝찝하고해서 일어나기는 힘든거 같은데. 대변 일찍누는법 알려주세요