안녕하세요. 욜로리입니다.
누워서 눈을 감아도 잠이 안오는 이유는 주로 경직,긴장된 상태 혹은 생각을 계속 해서라고 생각합니다.
제가 양도 세보고 우유도 데워마셔봤지만 효과는 못봤습니다...
시간적 여유가 있다면 따뜻한 물로 샤워 혹은 반신욕 추천드려요. 체온이 올라가고 나른해지면 잠이 잘 옵니다.
만약 당장 잠들어야한다면 asmr이나 자연의소리 들으시는 걸 추천드립니다. 아무 생각 없이 집중해서 듣다보면 불안과 경직된 게 사라집니다. 여기서 몸에 힘을 쭉 빼고 계셔 보세요.
제 조언이 도움이 되셨을진 모르게지만 오늘 밤 푹 주무셨으면 좋겠습니다. 화이팅!