옆구리 담 걸렸을 때 푸는법이 있나요?

Question

성별

남성

나이대

41

안녕하세요. 얼마 전에 무리한 운동도 하지 않고 그냥 의자에 앉아 옆으로 몸을 돌린 상태로 잠깐 있었는데, 찌릿하면서 근육이 뭉치더라구요. 너무 아픈데, 빨리 푸는 법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

옆구리쪽으로 담이걸렸다면 염증이나 근육의긴장으로인해서 생기는 증상일수있는데요 가벼운 스트레칭과 냉찜질이 효과적일수있고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감샇반디ㅏ~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

옆구리 담은 주로 복사근이나 늑간은의 경직으로 생깁니다. 온찜질 15~20분, 옆구리 가볍게 늘리는 스트레칭이 효과적이고 무리한 마사지나 움직임은 피하세요

통증이 심하거나 3일 이상 지속되면 병원 방문이 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

옆으로 돌린 상태에서 담이 걸렸다는거는 , 광배근, 복사근 , 기립근쪽에 대한 긴장이 뭉쳤다는 이야기인데, 여기서 찌릿까지 하다면 신경까지 자극될정도로 뭉친거라, 반대되는 동작을 해보는거와 뜨거운물로 이완.. 이렇게도 안되면 도수치료나 마사지를 받으면서 관련 뭉쳐있는 근육을 풀어야 할거같습니다.

약적인 면에서는 근육이완제도 좋고여

Answer 4

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

단순 근육통이라면 온찜질이나 진통소염제 복용 혹은 물리치료 등이 도움이 되겠습니다. 폼롤러를 이용한 스트레칭도 도움이 될수있으나 통증이 지속되거나 악화되면 우선적으로 병원에 내원해보신느게 도움이 될 것 같습니다

Answer 5

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

근육을 긴장을 푸는 방법으로는 마사지, 스트레칭, 온찜질, 냉찜질이 있습니다.

혹시나 단순 근육의 긴장이 아니라 허리드스크와 관련된 통증일 경우 허리를 앞이나 옆으로 굽히는게 좋지 않기 때문에 스트레칭을 하기 보다는 요추전만 자세를 지킨 상태로 마사지나 온찜질, 냉찜질로 근육을 풀어주시는게 가장 현명하겠습니다.