쪼그려앉다가 발목에 삐끗하고 무리가

Question

성별

여성

나이대

43

쪼그려앉다가 발목에 삐끗하고 무리가 갔는대요. 혹시 이런거로도 인대가 늘어나서나 손상될 수 있을가요?

그리고 한번씩 빨리 걷다가 헛디뎠을때 삐끗 자주 하면 발목이 약해서 그런걸가요? 아니면 체중에 비해 유독 발목만 팔목처럼 가는데... 그 이유 때문일가요?

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

쪼그려앉을 때 발목을 삐끗하거나 무리가 간 경우, 인대가 늘어나거나 손상될 수 있습니다. 발목은 다양한 방향으로 움직이는 관절이기 때문에, 갑작스러운 방향 전환이나 과도한 압력에 의해 인대가 늘어나거나 미세하게 손상될 수 있어요

만약 발목에 부기나 통증, 움직임에 제한이 있는 경우, 인대나 주변 조직에 부담이 간 결과일 수 있습니다. 이러한 경우에는 얼음찜질이나 안정적인 자세 유지가 도움이 될 수 있으며, 증상이 지속되면 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요하죠

빨리 걷다가 자주 헛디뎌 발목을 삐끗하는 경우, 발목이 약해져서 발생할 수 있습니다. 발목 근육이나 인대가 약하면 발목의 안정성이 떨어져, 발을 딛는 순간에 불안정성이 생길 수 있구요. 또한 체중이 발목에 부담을 주는 경우도 있을 수 있습니다. 체중에 비해 발목이 부담을 많이 받으면, 발목 관절이 팔목처럼 약해지는 현상이 발생할 수 있어요.

발목 강화 운동이나 체중 조절, 발목에 적합한 운동화 착용 등이 도움이 될 수 있으며, 반복적인 삐끗함을 피하기 위해서는 발목의 근력과 안정성을 강화하는 것이 중요합니다