모유수유에 좋은 음식 추천해주세요.

Question

성별

여성

나이대

30대

혼합수유 하는데 모유수유 양을 더 늘리고 싶어요.

유축해서 먹여도 되니 젖양 늘리는 방법 알려주세요.

좋은 음식도 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요.

모유수유 중이시라면 수분 섭취가 가장 중요합니다. 하루 2리터 이상의 물이나 미역국 같은 국물을 자주 드시는 것이 좋아요.

단백질이 풍부한 닭가슴살, 달걀, 콩류와 철분이 많은 시금치나 검은깨를 식사에 포함해 보세요.

또한 귀리, 보리 같은 통곡물도 젖 분비에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

감사합니다.