골감소증을 정상상태로 돌리려면 어떻게 해야할까요?
골감소증에 좋은 약이 있습니까?
글루코사민 등 영양제가 많은데 회복가능한 특별한 비법을 알려주세요.
운동도 많이하고 영양과잉이고 잘먹는데 골감소증 건강검진 결과 나타났습니다.
정상상태로 돌리고 싶습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람이 나이가 듦에 따라 어쩔 수 없이 뼈가 남녀노소 불문하고 밀도가 감소하는데요
개인적인 추천은 무조건 적인 칼슘 보충보다는
칼슘+마그네슘+비타민D가 같이 포함되어 있으면서 콜라겐이나 비타민C도 같이 챙겨드시고
가벼운 중력을 거스르는 운동을 하시는 게 좋을 것 같습니다
운동은 많이 하신다니 다행이고 영양과잉이라고는 하지만 칼로리만 많은 음식을 드시는 건 아닌지 체크해볼 필요가 있습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
골감소증 으로 걱정이 많이 되실 것 같습니다.
골감소증 예방을 위해서는 널리 알려진 것 처럼 칼슘과 비타민 D의 섭취가 중요합니다. 더불어 금연과 금주도 권합니다.
특히 50대 이상의 성인의 경우, 하루에 1,200mg의 칼슘 섭취가 권장됩니다.
칼슘이 많이 함유된 식품에는 대표적으로 우유나 치즈, 요구르트 등의 유제품이 있습니다.
생선이나 해조류도 쉽게 섭취할 수 있는 칼슘원입니다. 잔멸치, 뱅어포, 물미역 등이 칼슘 함량이 높습니다.
녹황색을 띤 채소류에도 칼슘이 많이 포함되어 있지만 녹황색 채소의 수산(oxalate)과 콩류의 피틴산(pytate)이 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다.
비타민 D가 많이 함유된 음식으로는 생선이나 달걀 노른자 등이 있으며, 자외선에 노출된 피부로부터 형성되기도 합니다.
답변이 되었으면 좋겠습니다.
출처) 서울대학교병원안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.골감소증에 좋은 약이 있습니까?글루코사민 등 영양제가 많은데 회복가능한 특별한 비법을 알려주세요.운동도 많이하고 영양과잉이고 잘먹는데 골감소증 건강검진 결과 나타났습니다.정상상태로 돌리고 싶습니다.
☆☆ 칼슘 비터민d 글루코사민 콘드로이친 ㄷ.시묜서 골밀도 체크후 복용 조절하세요