잠들면 자꾸 깨는데 깊은 잠 자는 방법 있나요?
자꾸 깨는게 생활이 되어서 정신이 깨었어도
의식적으로 눈을 뜨지 않으려고 노력합니다.
그래도 깰 때마다 신경이 쓰이다보니 아침에 컨디션이 별로네요. 안깨고 깊은 잠 자는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 리하파파입니다.
잠들기 2시간전에 가벼운 운동을 해주시고
샤워는 따뜻한물로 해주시면 숙면을 취하는데
도움이 되실겁니다 그리고 자기전에 카페인이
들어있는 커피는 피해주시면 됩니다
질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다
안녕하세요. Tangy입니다.
저도 동일한 경험이있는데
잠들기전에 가벼운런닝이나 줄넘기를 해서
샤워 후 따뜻한 차한잔하면 잠이 잘 오더라구요
아니면 수면음악을 듣는것도 좋았어요!
안녕하세요. 근면한가마우지236입니다.
저두 깊은잠을 잘 못자는편이였는데..
어느 유튜브에 마그네슘이 좋다고 해서 꾸준히 섭취하고있네요~
아니면 타트체리를 드시는것도 괜찬을듯요
저두 섭취중입니다.
멜라토닌 성분이 수면에 도움을 준다고 하네요~!!