고민상담
공복 유산소와 공복 헬스중 무엇을
내일 갑자기 학교 등교 시간이 좀 늦어져서.. 아침에 운동을 좀 하고 갈까하는데 공복 유산소를 좀 간단하게 할지 아니면 공복 헬스를 좀 할지.. 고민입니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 치르치르입니다.
아침에 공복으로 운동을 하는 것은 여러 가지 이점을 가질 수 있습니다. 공복 상태에서 운동을 하면 체지방 연소를 더욱 촉진시킬 수 있고, 에너지 소비를 증가시킬 수 있습니다.
공복 유산소 운동은 유산소 운동을 공복 상태에서 수행하는 것을 의미합니다. 달리기, 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 간단하게 할 수 있습니다. 이는 체지방 연소를 촉진시키고, 신진대사를 활성화시켜 하루를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
공복 헬스는 공복 상태에서 저강도의 저항 운동을 수행하는 것을 의미합니다. 이는 근력을 유지하거나 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신체를 근육을 사용하여 활동시키는 운동을 선택하여 유산소 운동과 함께 조합할 수 있습니다.
어떤 운동을 선택하느냐는 개인의 선호도와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 만약 체지방 감량이 주된 목표라면 공복 유산소 운동이 도움이 될 수 있습니다. 반면, 근력 향상이나 근육 유지가 주된 목표라면 공복 헬스를 선택하는 것이 좋을 수 있습니다. 목표에 맞는 운동을 선택하여 적절한 강도와 시간으로 수행해보세요. 학교 등교 전에 운동을 하면 몸과 마음을 활기차게 준비할 수 있을 것입니다.^^
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감사합니다 ^^