건강관리
머리카락이 푸석이게 느끼면 어떤 영양 분을 더 섭취해야 하나요?
예전에는 머리카락에서 윤기가 나고 그랬는데
최근에 보니깐 머리카락이 푸석하게 느껴지고
윤기나는 그런 것은 많이 사라졌는데
어떤 음식 혹은 영양분을 더 섭취해야지
머리카락에 영양 보충이 될까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
머리카락의 건강을 위해서는 비타민A, C, D, E와 아연, 철분, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 비타민C는 두피의 혈액순환을 개선하여 모발 성장에 도움을 주고, 아연은 모발의 탄력을 높이며, 철분은 산소 공급을 원활하게 하여 건강한 모발을 유지하는데 기여할 수 있습니다. 이러한 영양소가 풍부한 식품인 시금치, 고등어, 달걀, 견과류, 그리고 과일을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
머리카락에 영양분을 더욱 주기위해서는 단백질을 추가적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 삶은 계란, 두부 등을 식단에 추가해보세요