생활패턴을 원래대로 돌리는 방법이 있을까요?

Question

새벽에 잠이 안와 수면 타임이 늦어져 생활 패턴이 자꾸 꼬이는데(오전에는 어쩔 수 없이 일정 때문에 일어나고 중간 중간 조는 형태..) 어떻게 하면 새벽에 잠이 올 수 있게 생활패턴을 조절할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

주기적인 운동을 하시고, 저녁에 따뜻한 우유에 꿀을 한수저 타서 드시고 명상을 하며 주무시는 습관을 하루하루 쌓게 된다면

조금씩 기존의 취침패턴이 자리를 잡고 숙면을 취할수 있다고 생각되어 글을 올려봅니다.

Answer 2

안녕하세요. 점잖은후루티247입니다.

간단합니다.

하루밤을 꼴딱세우고 다음날 자야할시간에

자면 됩니다. 최소 이주는 반복해줘야 몸이 기억합니다