안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 초저녁에 잠을 자는 것은 가능하면 졸립더라도 자제하는 것이 좋습니다. 저녁에 잠을 자버리기 때문에 새벽에 잠 드는 것이 어려운 것이며, 한 번에 시간을 옮기는 것은 어려우므로 30분씩 조금씩 늘려보시길 바랍니다. 침대에 누워있으면 본인도 모르게 졸리고 수면으로 이어질 수 있으므로 저녁에는 앉거나 서서 가볍게 움직여보시길 바랍니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.