줄넘기 운동하려고 하는데 언제하는게 운동효과가 좋을까요?

Question

퇴근하고 와서 운동을 하려고하는데 저녁밥을 먹고 10분 쉬고 밖에나가서 줄넘기했더니 토할거같더라구요.

퇴근하고와서 7시인데 그때 바로 나가서 운동부터 하고 밥먹는게 살빼는데 효과적일까요?

Answer 1

살을 빼는게 목적이시면 밥먹기 전이나 먹고난 후 30분 후 추천드립니다

하지만 운동을 하고 밥을 먹을경우 평소보다 많이 먹게될 경우도 생기게 되기 때문에 신경써서 밥을 먹어야 합니다

Answer 2

살을 빼는 게 목적이시라면 퇴근하고 와서 7시에 바로 운동부터 하시고 저녁을 드시는 게 훨씬 효과적입니다. 밥을 먹기 전인 공복 상태로 운동을 하면 몸에 쌓여 있는 지방을 먼저 태우기 때문에 다이어트에 도움이 돼요. 만약 배가 너무 고파서 힘이 안 난다면 운동하기 30분 전에 바나나 반 개나 가벼운 음료를 조금만 드셔보세요. 운동이 끝난 후 먹는 저녁은 단백질 위주로 가볍게 드셔야 밤새 살로 가지 않고 근육을 만드는 데 좋습니다.

Answer 3

밥먹고 바로 뛰면 위장이 출렁거려서 속이 뒤집어지는게 당연한 일입니다요 살을 빼고 싶다면은 저녁 식사 전인 일곱시에 바로 나가서 공복 상태로 줄넘기를 하는게 지방 태우는데 훨씬 효과가 좋으니 그리 하십쇼 운동 끝나고나서 가볍게 식사하면 소화도 잘되고 몸도 가뿐할겁니다.

Answer 4

체지방 감량 목적 → 식후 1~2시간 뒤나 저녁 운동이 많이 추천됩니다. 몸이 충분히 깨어 있고 체온이 올라가 있어서 운동 강도도 잘 나와요.

아침 줄넘기 → 짧게 하면 잠 깨고 신진대사 올리는 데 좋아요. 다만 공복 상태에서 너무 강하게 하면 어지러울 수 있어서 물 한잔 + 가벼운 간식 후 하는 게 안전합니다.

Answer 5

아무래도 밥 먹고 줄넘기 하면 위장에 무리가 가서 배 아픈게 심할거에요 그냥 퇴근후에 열심히 하시고 저녁으로 단백질 위주 식사 하시면 좋을것 같아요