어.....얼굴모양이 사각턱이면 어쪄죠ㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

10대

제가 자주 다니면서 언제부턴가 사각턱이라는 이야기를 많이 들어가지고 고민인데용 어떻게하면...좋을까용 사각턱 없얘는 법좀 알려주세요~°°

Answer 1

사각턱처럼 보이는 원인은 크게 두 가지로 나뉩니다. 하나는 턱뼈 자체의 골격 구조, 즉 하악각의 모양과 크기가 큰 경우이고, 다른 하나는 저작근, 흔히 말하는 씹는 근육이 발달해서 그 부위가 도드라져 보이는 경우입니다. 실제로는 이 두 가지가 같이 섞여 있는 경우가 많은데, 10대라면 근육 발달로 인한 영향이 비중을 더 크게 차지하는 경우가 흔합니다.

저작근 비대는 평소 식습관과 습관에서 많이 영향을 받습니다. 딱딱하거나 질긴 음식, 껌을 자주 씹는 습관, 한쪽으로만 음식을 씹는 버릇, 이를 악무는 습관, 스트레스를 받을 때 턱에 힘을 주는 습관 등이 누적되면 이 근육이 점점 커지면서 턱선이 각지게 보입니다. 잘 때 이를 가는 습관이 있는 경우도 이 근육을 계속 긴장시키는 요인이 됩니다.

집에서 시도해볼 수 있는 방법으로는, 먼저 턱에 불필요한 힘을 주는 습관을 줄이는 게 우선입니다. 평소에 윗니와 아랫니가 서로 닿지 않고, 입술만 가볍게 다물어진 상태를 유지하는 게 정상적인 턱의 휴식 자세입니다. 자기도 모르게 이를 꽉 물고 있다면, 그 순간을 인식하고 턱에 힘을 풀어주는 연습을 반복하시는 게 도움이 됩니다. 껌을 자주 씹거나 한쪽으로만 음식을 씹는 습관도 줄여보시는 게 좋습니다.

따뜻한 찜질이나 가벼운 마사지로 저작근을 풀어주는 것도 일시적으로 도움이 되는데, 귀 앞쪽부터 턱 모서리까지 손가락으로 원을 그리듯 부드럽게 눌러주시면 근육의 긴장이 줄어드는 느낌을 받으실 수 있습니다.

다만 이런 생활 습관 교정으로 얻을 수 있는 변화는 제한적입니다. 골격 자체가 큰 경우라면 습관 교정만으로는 모양이 크게 달라지지 않고, 근육 비대가 주된 원인이라면 보톡스 시술을 통해 저작근의 크기를 줄이는 방법이 가장 효과가 빠르고 많이 활용되는 방법입니다. 다만 10대 나이대라면 아직 성장기일 가능성이 높고, 턱뼈와 안면 골격이 완전히 자리잡지 않은 상태이기 때문에 시술적인 접근은 일반적으로 권장되지 않습니다. 성장이 끝난 이후, 보통 20대 이후에 본인의 골격과 근육 상태를 정확히 평가받고 결정하시는 게 안전합니다.

지금 단계에서는 턱에 힘을 주는 습관을 줄이고, 좌우 균형 있게 씹는 습관을 만들어가시는 정도로 관리하시면서, 본인의 얼굴 모양이 자라면서 어떻게 변화하는지 지켜보시는 게 좋습니다. 너무 일찍부터 외형에 대한 고민에 많은 시간을 쓰시기보다는, 지금 이 시기에 맞는 건강한 습관을 만들어가시는 데 초점을 맞추시면 좋겠습니다.