요즘 배가 많이 나왔어요. 어떤 방법이?

Question

요즘식당에서 맛있게 해주어서 잘먹었더니 배가 많이 나왔습니다. 밥 조금 먹기,윗몸일으키기 이렇게 해보려고 하는데 또 어떤 방법이 있을까요?

Answer 1

복부만 따로 빼는 것은 어렵기 때문에 식사량을 줄이기 보다는 단백질 위주 식단과 걷기 조깅 같은 유산소를 꾸준히 병행하고 플랭크 스쿼트처럼 코어오 하체 근력 운동을 함께 해주는 것이 효과적입니다

Answer 2

저도 나잇살인지 배가 자꾸 나와서 걱정인데 일단은 야식부터 끊는게 순서인것같습니다 저녁 늦게 드시는 습관이 있으면 밥을 조금 먹는게 사실상 큰 의미가 없더라고요 그리고 윗몸일으키기보다는 오히려 빠르게 걷는 유산소 운동을 병행하시는게 뱃살 빼는법으로는 더 효과가 좋다고들 하니 참고하시면 좋을것같습니다.

Answer 3

배가 나왔을 때에 가장 좋은 방법은

아쉽게도 운동도 좋지만 결국

식단을 해야 합니다.

즉, 들어가는 음식의 양을

줄이셔야지 살이 빠지게 될 것이에요.

화이팅입니다.

Answer 4

뱃살 진짜 빼기 힘들죠?

저는 포기햇어요 대신

걷기운동을 많이 합니다

뱃살빼기는 윗몸 일으키기가 제일 효과 있는 거 같아요

저는 안해보았지만

Answer 5

배가 나오는건 식단조절만으로도 충분히 해결이 가능합니다.

일단 달달한 간식은 끊어야하구요

믹스커피도 마시면 안됩니다^^;;

그리고 식사량을 줄어야되요

먹을걸 다 먹고 운동을 해봐야 별 효과가 없습니다.

운동을 적게 하더라도 먹는것만 줄여도 뱃살이 빠져요

Answer 6

먹은말큼 칼로리소비를 해줘야살이 빠집니다. 뱃살을 빼려면 일단 러닝을 하거나 또는 윗몸일으키기 등도 하나의 방법이 될수 있습니다.그리고 가능하면 칼로리가 적은 음식을 골라서 드시는 것도 하나의 방법이라고 생각합니다. 운동은 꾸준히 해야합나다.