식후 유산소 효과에대해 질문합니다.

Question

성별

남성

나이대

31

요즘 혈당스파이크 막을려고 식후 유산소(중강도 실내자전거 15분) 해주고 있는데요.

이게 비당뇨인에게도 유의미한 효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

일반적으로 혈당 조절을 위한 운동은 식후 약 1시간이 지난 이후부터 하시는 것이 좋으나, 시간이 없으시다면 식후에 유산소 운동을 약 30분가량 해주시는 것이 당뇨 환자인 경우보다는 효과가 떨어지기는 하나 비당뇨인에게도 유의미한 효과가 있습니다.

현재 당뇨가 없으시다면 현재 운동 사이클을 적당히 유지하시는 것이 건강 상 도움이 될 것으로 사료됩니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 효과와 자료는 잘 보았습니다

식단을 관리하고 천천히 드시는 것이 혈당스파이크를 관리하는데 더 효과적입니다.

운동을 하는 것 역시 어느 정도 효과를 볼 수는 있지만 식단을

관리하는 것보다는 덜 효과적이라고 볼 수 있습니다.