건강관리
건강식단 짜기 너무 어려운데 팁 있을까요?
건강 식단을 짜려고 하는데 너무 막막해서 질문드립니다... 혼자 살다 보니 영양 균형 맞추기가 정말 어렵네요... 매번 배달 음식이나 인스턴트만 먹게 돼서 건강이 너무 걱정됩니다... ㅜㅜ 요리 실력도 별로 없고 시간도 부족해서 뭘 어떻게 시작해야 할지 감이 안 잡히는데... 간단하면서도 건강하게 먹을 수 있는 식단 짜는 팁이 있다면 알려주세요... 그리고 식재료를 효율적으로 보관하는 방법이나, 한 번에 여러 끼를 준비할 수 있는 노하우 같은 것도 있을까요... 혹시 추천해주실 만한 레시피 사이트나 앱이 있다면 공유해주시면 정말 감사하겠습니다... 건강 식단 꾸준히 실천하는 방법 좀 알려주세요... 도와주세요...
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강한 끼니를 준비하는데 시간을 감소하시고 싶으시다면
미리 식재료를 준비해놓는 밀프렙 식단을 추천드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
건강식단 짜는 팁으로 한끼 구성 공식은 탄수화물(1/3), 단백질(1/3), 채소(1/3)로 식단 예시로는 현미밥+계란후리이+오이무침, 닭가슴살+고구마+방울토마토, 연두부+김+양배추 데친것 등이 있습니다. 식재료 보관 팁으로는 닭가슴살. 채소류는 소분 후 냉동, 냉장하고 삶은 달걀, 구운 고구마는 냉장 보관 3일, 야채는 세척 후 키친타월 싸서 보관히면 좋습니다.