하루가지쳤을때 피로를푸는방법이있을까요?
회사의 업무로 때로는 사람들에게 치인 하루일상을 퇴근후에 너무지쳐있을때에 집에서 피로를푸는방법이있을까요? 뜨거운물로샤워를해도 피로가낫질않습니다
안녕하세요!
하루하루가 똑 같이 흘러가는 듯한 반복적인 일상에서 육체적인 피로뿐만 아니라 심리적 피로를 푸는 방법을 강구해야 한다고 봅니다.
하루가 지치고 피로할 때 집에서 피로를 푸는 방법은 여러 가지가 있습니다. 다음을 시도하세요
스트레칭 : 간단한 스트레칭이나 요가를 통해 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
명상 및 호흡 운동 : 짧은 시간 동안 깊게 호흡하며 명상 하면 마음이 안정되고 스트레스가 줄어듭니다.
좋아하는 음악 듣기 : 편안한 음악이나 좋아 하는 곡을 들으며 기분을 전환할 수 있습니다.
가벼운 운동 : 짧은 산책이나 가벼운 운동은 피로를 풀어주고 기분 전환에 도움이 됩니다.
차 마시기 : 카모마일, 녹차, 페퍼민트 등 편안한 차를 마시면 몸과 마음이 이완 됩니다.
취미 활동 : 책 읽기, 그림 그리기, 요리 등 즐기는 일을 하며 집중하면 피로가 잊혀질 수 있습니다.
아로마 테라피 : 라벤더, 유칼핍 투스 등의 에센셜 오일을 사용해 향을 맡으며 편안한 기분을 느낄 수 있습니다.
따뜻한 목욕 : 뜨거운 물로 샤워하는 것 외에도,목욕을 하면서 몸의 피로가 더욱 풀릴 수 있습니다.
마지막으로 일상을 회복하는데 '작은 루틴'에서 시작됩니다. 하나라도 시작을 해보세요
개인적으로 하루가 너무 힘들었을때 피로를 푸는 방법으로는 혼자만의 시간을 갖는것 입니다.
혼자 날씨가 화창한 날에 여행을하면서 뻥 뚫린 바다와 하늘을 보면 나도모르게 피곤이 가시더라구요
하루종일 일하다보면지치고 피로누적으로 기운이 다운되죠! 뜨거운 물에 담그고 풀어도 안되면, 안마의자를 이용해보셔요! 그리고 보일러를 뜨끈하게 해서 잠을 청해보셔요! 많이 좋아질것입니다.
안녕하세요. 하루 동안 쌓인 피로를 효과적으로 푸는 방법은 여러 가지가 있습니다. 몸과 마음을 동시에 회복하는 방법 따뜻한 샤워나 반신용 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕는 데 효과가 있습니다. 스트레칭과 가벼운 운동 너무 격한 운동보다 가벼운 요가나 스트레칭이 피로 회복에 좋습니다. 좋아하는 음악 듣기 감성적인 음악을 들으면 뇌가 안정되면서 피로를 덜 느끼는 이게 됩니다