삶은계란중독, 몸이 원하는거니까 괜찮을지

Question

성별

남성

나이대

30대

삶은계란을 하루에 8개씩 먹는데 이렇게 먹어도 될까요? 보통 권장량이 2개정도고 콜레스테롤 섭취가 너무 많아져서 그 이상은 안된다고 하는 전문가도 있지만 아닌 전문가도 있어요. 몸에서 이렇게 원하는건 그만큼 몸에 필요해서 그런거 아닐까 싶어서요. 살면서 하나의 음식에 이렇게 중독되어본적이 없어요.

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 삶은 계란을 하루에 8개 정도 먹어도 되는지 궁금하신 것으로 보입니다. 아무리 어떤 좋은 식품이더라도 어떤 사람에게는 별다른 효과가 없을 수 있고 오히려 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 특정 식품을 너무 많이 먹는 경우에도 예상치 못한 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 말씀하신 것처럼 매일 계란을 먹는다면 가능하면 2개를 넘어서 드시는 것은 조심할 필요가 있습니다. 개인에 따라 이보다 많이 먹어도 콜레스테롤에 별다른 영향이 없을 수도 있지만 가능성이 존재하므로 가능하면 먹는 양을 줄여보시길 바랍니다. 단기적으로는 별 문제가 없더라도 장기적으로 먹을 경우 악영향이 나타날 가능성이 있습니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

하루에 삶은 계란을 8개씩 섭취하는 것은 상당히 많이 먹는 것이 맞으며, 흰자는 문제가 되지 않지만 노른자를 그만큼 섭취하는 것은 과도한 콜레스테롤 섭취가 맞으며 단기적으로는 큰 문제가 되지 않더라도 장기적으로는 부담이 되고 건강에 부정적인 영향을 줄 가능성이 높은 요인이 되겠습니다. 되도록이면 하루에 3-4개 정도로 줄이시는 것이 좋겠습니다. 아니면 8개를 섭취를 하더라도 노른자 섭취는 3-4개 정도로 줄이는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

계란은 단백질과 필수 아미노산을 공급하는 좋은 식품이나 과도하게 섭취할 경우 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

건강한 성인의 경우 1-2개 정도의 계란을 먹는 것은 문제가 되지 않으나 그 이상 섭취는 금할 것을 권합니다.

뇌의 시스템에 문제가 생겨 통제력을 잃은 음식 중독과 같은 질환도 있으므로 스스로 조절이 어렵다면 정신건강의학과 상담도 고려해보기 바랍니다.