30대중반 남자입니다. 수면에 좋은방법이뭐가있나요
30대 남자 중반입니다.
요즘 잠이 안오질않아 자다 깨다 계속 반복을 합니다.
그래서 병원에서 수면제 처방을 받기는 좀 그렇고해서
약국에서 수면유도제를 먹고 자는데 몸에 안좋지 않을까요 ?
좋은 답변좀 부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면유도제는 보통 항히스타민제 종류로 콧물약 먹으면 졸린 그런 원리라고 생각하시면 돼요.
처방받는 수면제보단 부작용도 덜하고 의존성 내성이 없어요.
대신 중추신경에 직접작용하는 것은 아니니 처방받는 수면제보다는 효과가 확실한 맛은 떨어지긴하죠.
수면유도제 만으로 효과가 괜찮으셨다면 필요하실때만 몇번씩 사용하시는건 문제 없을것같아요.
약국에 건강기능식품으로 미강추출물로된 보조제도 나오니 그것도 참고로 해보세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면 유도제의 성분은 수면제와는 달리 습관성이 없는 항히스타민 성분으로 비교적 몸에 무리가 가지 않는 안전한 약물입니다. 하지만 진정작용의 지속으로 다음날까지 영향을 주는 개인차가 있어 운전이나 기계조작들 활동시에는 주의가 필요할 수 있습니다. 한방 성분으로는 불면/불안에 사용되는 천왕 보심단 약물이 있습니다.
보충하면 도움이 되는 보조 식품으로는 마그네슘/칼슘/테아닌 의 경우 근육을 이완하고 신경을 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다. 하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 디펜히드라민
혈중 최고 농도에 도달하는시간이 빠릅니다
1시간이면 효과 나타나고 2시간이면 최대 혈중 농도를 보입니다
반감기가 상대적으로 짧아서 다음날 덜 영향을 줍니다.
즉, 빨리 잠들고 빨리깹니다.
2. 독시라민
약효는 1시간이면 나타나고 최대 혈중 농도에 도달하는 시간이 2~4시간으로 디펜히드라민에 비해 조금 느린편이지만 반감기가 깁니다.
즉, 천천히 작용하고 오래 지속됩니다.
다음과 같은 수면유도제를 약국에서 구입하실 수 있으니 약국 약사님과 상담 후 적절한 수면유도제 고르시면 될거같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면유도제는 내성이 없고 항히스타민제의 부작용으로 만들어서
필요하실 때 상대적으로 안전하게 드실 수 있는데요
수면에 좋은 생활습관을 갖는 게 중요합니다
예를 들면 야식 먹지 않기, 잠자기 3시간 전엔 운동하지 않기(대신 꾸준한 운동은 도움이 됨),
침대에서는 다른 일 안 하고 잠만 자는 곳으로 만들기, 취침 1시간 전엔 블루라이트 최소화
등이 있습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다