잠을 자도 자도 피곤할 때는 어떤 영양제를 챙겨먹으면 좋을까요?
31세 직장 4년차인 한 남성입니다.
그런데 요즘 잠을 자도자도 계속 피곤한 상태가 계속 유지되고 있어요..
피로가 쌓인건지 몸이 안좋아진건지 모르겠는데, 이런 상태일 때 어떤 영양제를 챙겨 먹으면 좋을 지 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
일단 자도 피곤한건 비회복적수면이라고해서 불면증의 일환입니다. 이 경우 테아닌과 아쉬아간다추출물이 도움이 될 수 있습니다. 3개월 정도는 복용해보세요.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
말씀하시는 증상은 우선 수면의 질을 올리는 것이 우선적이라 판단됩니다. 자기 전 마그네슘 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있겠으며, 그 외에도 일반 약국에서 판매하는 비타민 B군이 고함량으로 포함된 종합비타민제를 추가로 복용해주시면 도움이 될 수 있을 것으로 판단됩니다.
안녕하세요.
피로가 누적되는 경우 충분한 휴식이 필요하겠습니다. 보조적으로 영양제를 복용 할 수 있겠습니다. 비타민, 아르기닌, 타우린 등이 들어 있는 영양제들이 피로회복에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
피곤하시다면 일단 고함량 비타민B군을 드셔보시는 것이 좋을 것 같습니다. 만약 술을 자주 즐겨드신다면 간 해독작용에 좋은 밀크씨슬도 함께 드셔보시는 것도 좋습니다.
틈틈히 스트레칭도 하시고 운동도 같이 병행해주세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
잠을 잘 자도 피곤한 경우에는 부신피로증후군을 생각해볼 수 있습니다.
단순 피로회복제로는 치료가 어렵고 약국에서 상담을 받아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
자도자도 피로감이 풀리지 않는 경우에는 에너지. 생성 및 피로감 개선에 도움이 되는 비타민 B군과 함께 아르기닌을 권장드립니다. 또한 숙면을 돕고 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 마그네슘 홍경천 테아닌과 같은 영양소도 추가로 함께 복용을 권장드립니다
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문 주셨습니다. 비타민B군, 비타민C 등을 낮에 복용 할 수 있겠습니다. 피로회복과 에너지 대사에 도움되겠습니다.
안녕하세요. 조아현 약사입니다.
육체피로, 정신피로에는 비타민B군이 고함량 함유된 비타민제제를 복용해 볼 수 있겠습니다. 하루의 활력을 위해 아침이나 점심 식후를 권장합니다. 아르기닌 등의 성분이 함유된 피로회복제도 도움이 되겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
평소 많이 피곤하신 분들은 비타민B군이 고함량으로 들어가는 종합비타민을 하나정도 챙겨드시는 것을 추천드립니다
건강기능식품 보다는 일반의약품으로 허가받은 제품으로 선택하시는 것을 추천드리며,
여기에 추가적으로 코엔자임큐텐이나 아르기닌 성분의 제품을 복용하시는 것도 피로회복에 많은 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
최근처럼 수면 후에도 피로가 계속된다면 비타민B군 복합제가 에너지 대사에 도움을 줄 수 있고, 마그네슘은 근육 이완과 숙면에 도움이 됩니다. 코엔자임Q10은 세포 에너지 생성에 관여해 만성피로에 보조효과가 있을 수 있습니다. 부족할 수 있는 비타민D도 확인 후 보충하는 것이 좋습니다. 그래도 피로가 지속된다면 혈액검사로 빈혈, 갑상선 기능 등을 점검해보는 것도 권장됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
31세 남성이 피로감이 많이 쌓일때에는 우선 종합비타민을 우선적으로 복용해보시는걸 권해드리며 추가로 복용시 아르기닌이나 실리마린을 꾸준하게 복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.