허리 디스크 초기인데 가장 조심해야할게 뭔가요?
허리디스크 경험자분들에게 질문드립니다
허리 디스크 초기라서 조금이라도 무리하면
허리가 뻐근합니다
초기에 가장 조심해야할게 뭔가요?
안녕하세요. 모던한셰퍼드125입니다.
허리디스크는 초기에 조심하셔야됩니다
무거운 물건들때 허리를 구부리지말고 똑바로들기,침대나 메트레스는 딱딱한거사용하기,똑바로자기,무리한 운동하지않기등등있습니다 주로 운동은 수영을 하세요
초기대응 못하면 허리 저처럼 망가집니다
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 허리디스크 초기이시라면 허리를 새우처럼 동그랗게 마는 자세는 피해주시기 바랍니다. 디스크에 무리와 압박이 갑니다. 그리고 늘 자세를 코어에 힘을 잡고 바른자세를 유지해주시기 바랍니다
안녕하세요. 늘씬한복어66입니다.
저도 디스크로 10년 넘게 고생하고 있는 사람으로서 조언을 해드리면..물거는 들거나 할때 허리를 궂혀서 들거나..다리를 꼬고 않는 행동은 엄청 않좋습니다~~
그리고 몇번디스크가 않좋은지는 모르겠지만...귀찮으시더라고..하루에 30분이상 가볍게 걸어 주시는게 좋고요..
허리쪽 근육을 키워 주시는게 나중을 위해서도 좋습니다~
그리고 채중이 늘어나면 허리에도 부담에 가기땜에 채중 조절도 해주시면 좋고요~~빠름 퀘유를 빌께요
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
허리 디스크 초기에는 물론 무거운 물건을 들어 허리에 무리가 가면 안됩니다.
그리고 허리 디스크 초기에는 잠을 잘 때 주의를 해야합니다.
옆으로 혹은 뒤집어서 자면 안됩니다.
정자세로 주무셔야 하고, 무릎을 위로 올려서 잠을 자면
허리에 좋습니다.
참고하세요.
안녕하세요. 운좋은호아친212입니다. 저두 허리디스크 초기인데 확실히 협착증인지 잘몰라서 허리근육운동을 매일함니다. 너튜브 찿아보면 나와 있는데 나름 효과가 있어요. 완치 하겠다 생각마시고 일상같이 매일 해주는게 좋을듯 해요.
안녕하세요.원숭이654321입니다.
허리디스크 초기에는 가장 중요한 것은 허리를 안정적인 상태로 유지하는 것입니다. 이를 위해 다음과 같은 조심이 필요합니다.
1. 허리를 굽히지 않도록 주의하세요. 허리를 굽히면 디스크가 더 많은 압력을 받아 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다.
2. 무거운 물건을 들지 마세요. 허리 디스크 초기에는 무거운 물건을 들면 디스크에 더 많은 압력이 가해져 통증이 심해질 수 있습니다.
3. 자세를 바르게 유지하세요. 허리를 지탱하는 근육을 강화하고, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
4. 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 허리를 안정적인 상태로 유지하기 위해서는 근육을 유연하게 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 스트레칭을 꾸준히 해서 근육을 유연하게 유지하세요.
5. 의사와 물리치료사의 조언을 따르세요. 허리디스크 초기에는 의사와 물리치료사의 조언을 따르는 것이 중요합니다. 이들은 허리디스크 초기에 어떤 운동을 해야하는지, 어떤 자세를 유지해야하는지 등을 상세하게 안내해줄 것입니다.
